加齢臭対策のコツ

加齢臭を作る過酸化脂質を増やしてしまう、活性酸素を増加させないためには、まずストレスのコントロールが重要な項目となりますが、食事でもビタミンCやEなどを摂り入れることで、加齢臭を抑制することができます。これはビタミンCやEが抗酸化作用を持っているためです。

また体内からではなく、肌の外側からレモン汁を塗る加齢臭対策などが紹介されていることもありますが、ビタミンCをそのまま肌に塗っても浸透率が悪く、肌からの吸収は我々が想像するほど効果的とはいえません。

抗酸化作用を持つ物質は、活性酸素を抑制するだけではなく、活性酸素によって傷ついてしまった細胞を修復してくれる働きもあり、加齢臭の対策には外せない存在のものといっても過言ではありません。

こういった抗酸化作用を持つ物質を体内に摂り入れるためには、野菜や魚介類を中心とした日本食が適しています。肉類などの脂質や動物性たんぱく質を多く含む食べ物は、加齢臭だけではなく体臭全般に影響しますから、できるだけ避けるようにする方が賢明です。それに、加齢臭が発生するのは中高年の男女ですから、欧米化した食事は加齢臭のみならず生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因にもなってしまいます。

それから果物類にもビタミン類は豊富に含まれていますね。例えば、ビタミンCを多く含む果物はみかんやレモン、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ、柿などです。ビタミンEを多く含むのは、レモンやキウイ、ブルーベリー、ブドウなどです。これらも食後などに積極的に食べるようにしましょう。