加齢臭対策になる食べ物は日本食

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加齢臭対策になる日本食

欧米で日本食がヘルシーな食べ物だと好評なのに、逆に日本では脂肪や動物性たんぱく質を多く含む食べ物を多く摂るようになり、食の欧米化が進んでしまっています。メタボ対策や生活習慣病などをはじめとして、健康のために行なう食事は日本食が適しているとよくいわれるのですが、加齢臭の対策や予防でも日本食を中心にした食事が適しています。

 

手作りの味噌

肉類を中心とした食べ物は、多くの動物性脂肪を摂ることになります。そうすると皮脂腺が活発化しますから、汗の臭いなどもきつくなります。

 

欧米化した食生活は、加齢臭のみならず体臭をより強くしてしまいます。日本人より欧米人の方が体臭がきついのは、肉類中心の食生活を行ってきたことが主な原因です。

 

さらに日本人は欧米人より肉類の消化が下手という事実もあります。消化しにくい肉類が腸にとどまる時間が増え、結果として体臭を引き起こす原因になるのです。

 

ただし、日本食でも食べ過ぎるては本末転倒であることをしっかりと認識しておきましょう。日本食といえば白米を思い浮かべる方が多いと思います。この白米は炭水化物が主な成分ですが、炭水化物を摂り過ぎると加齢臭の大敵である活性酸素を増やす原因になり、加齢臭対策どころではなくなってしまいます。

 

加齢臭を抑える食べ物

加齢臭の対策を考えて摂る食べ物は、なんとなくイメージできると思いますが、玄米ごはんや大豆を使った味噌や豆腐などの食品が効果的です。梅干や魚介類なども加齢臭を抑えてくれます。

 

それからビタミンCやEには抗酸化作用があり、これらも加齢臭対策に役立ちますから、野菜(ほうれん草、ピーマン、小松菜、トマトなど)やフルーツ(みかん、キウイ、イチゴ、レモン)なども積極的に摂りましょう。

 

ビタミンEを多く獲れる食品は、意外なもので雑穀米があります。日本食の基本になるお米ですから、無理なくビタミンEを摂取可能です。味の好みもありますから毎食雑穀米にしなくても、週に何度かを雑穀米にするとよいと思います。

 

雑穀米がダイエットにもよい食べ物という話もあるようです。加齢臭もダイエットも同時に行えれば一石二鳥なんですけど、そんなに上手い話はないようです。ビタミンやミネラルを多く含んで健康によい雑穀米ですが、カロリーは白米とほとんど変わりません。おいしいから、健康にいいからといってたくさん食べないようにしましょう。

 

それから日本食といえば、食事中にいただくにも食後にも緑茶が合いますよね。緑茶にはカテキンが含まれていることをほとんどの方はご存知でしょう。カテキンは口臭の予防にもなりますし、加齢臭を助長してしまう活性酸素を抑える抗酸化作用もあります。

 

口当たりがよくおいしいと感じていた欧米化した食べ物を、粗食といえなくもない日本食に切り替えるのは、少し努力が必要かもしれません。でも、食生活は加齢臭を改善するためには大きく関係しており、絶対に外せない部分です。和食を中心とした食べ物をいただく方が好ましい結果を導きます。

 

ただし、肉類などの食べ物を全くいただかないのはタンパクが不足してしまいますから、「よし!それじゃあ徹底的に日本食だけを食べよう!」と極端である必要はありません。日本食のよいところと洋食のよいところのバランスを考えた食事を楽しみましょう。

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